극단적인 다이어트 후 떨어진 기초대사량을 회복하는 방법🔥 왜 기초대사량이 떨어질까?극단적인 다이어트를 하면 체중 감량은 빠르지만, 우리 몸은 이를 생존 위협으로 받아들이고 **기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)**을 낮춘다. 이는 에너지 소비를 줄여 체중을 유지하려는 신체의 방어 기작이다.기초대사량이 낮아지면, 이전과 같은 식사량으로도 쉽게 살이 찌고, 다이어트를 중단하는 순간 요요현상이 발생한다. 그렇다면 어떻게 하면 기초대사량을 다시 올려, 먹어도 살이 덜 찌는 몸을 만들 수 있을까?✅ 기초대사량을 회복하는 6가지 핵심 방법1️⃣ 단백질 섭취를 늘려라!단백질은 근육을 유지하고 기초대사량을 높이는 핵심 요소이다. 단기간 다이어트 후 근육 손실이 발생하면 기초대사량도 함께 감소하..