잠을 잘 자야 다이어트가 되는 이유건강한 다이어트를 위해서는 식단과 운동만큼이나 중요한 요소가 바로 '잠'입니다. 충분한 수면은 신체와 정신의 회복을 돕고, 체중 관리에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 글에서는 잠이 다이어트에 중요한 이유와 그 과학적 배경, 그리고 좋은 수면 습관을 유지하기 위한 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.2. 잠과 체중 관리의 과학적 배경호르몬 균형수면은 호르몬 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형이 수면에 의해 조절됩니다.렙틴: 포만감을 느끼게 하는 호르몬으로, 수면이 부족하면 렙틴 수치가 감소하여 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다.그렐린: 배고픔을 느끼게 하는 호르몬으로, 수면 부족 시 그렐린 수치가 증가하여 식욕이 증..
