똑똑하게 다이어트 하자

체중 감량과 갑상선 건강: 갑상선 기능 저하가 체중 감량에 미치는 영향갑상선은 우리 몸의 대사를 조절하는 중요한 역할을 하는 내분비 기관입니다. 갑상선 호르몬은 신체의 에너지 소비와 체온 조절, 그리고 대사 속도에 영향을 미치며, 체중 감량에도 큰 영향을 줍니다. 하지만 **갑상선 기능 저하증(Thyroid Hypothyroidism)**이 있는 경우, 체중 감량이 매우 어려울 수 있습니다. 이번 글에서는 갑상선 기능 저하증이 체중 감량을 방해하는 이유와 이를 극복하기 위한 전략에 대해 알아보겠습니다.1. 갑상선 기능 저하증이란?갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 양의 호르몬을 생산하지 못할 때 발생하는 상태입니다. 갑상선 호르몬(T3, T4)은 신체의 대사 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문..

간헐적 단식 vs. 장기 단식: 각각의 체중 감량 효과와 건강상 이점단식은 체중 감량과 건강 관리에 도움이 되는 방법으로 많은 사람들에게 주목받고 있습니다. 단식의 두 가지 대표적인 방식은 **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**과 **장기 단식(Extended Fasting, EF)**입니다. 두 방식 모두 체중 감량에 효과적이지만, 각각의 방식이 체중 감량에 미치는 영향과 건강상 이점은 다소 다릅니다. 이번 글에서는 간헐적 단식과 장기 단식의 체중 감량 효과를 비교하고, 각 방식의 건강상 이점을 분석해 보겠습니다.1. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)간헐적 단식은 일정 시간 동안 단식을 하고 나머지 시간 동안 음식을 섭취하는 방식입니다. 가장 일반적인 형태는..