여성 호르몬과 다이어트: 생리 주기와 체중 감량의 관계여성의 생리 주기는 체중 감량에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 주기에 따라 호르몬 분비가 달라지면서 신체가 에너지를 사용하는 방식, 식욕, 그리고 운동 성과에까지 변화를 일으킵니다. 따라서 생리 주기와 호르몬 변화를 이해하고, 이를 다이어트 계획에 반영하면 보다 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 이번 글에서는 생리 주기와 체중 감량의 관계를 다루고, 각 주기에 맞는 다이어트 전략을 소개하겠습니다.1. 생리 주기와 호르몬 변화여성의 생리 주기는 대략 28일로 나누어지며, 이 기간 동안 에스트로겐과 프로게스테론 같은 주요 호르몬이 변동을 겪습니다. 이 변화는 체중 감량에 직간접적인 영향을 미칩니다.월경기(1~5일): 호르몬 수치가 가장 낮은 시..
