저칼로리 vs 고칼로리 다이어트: 칼로리 밀도에 따른 체중 감량 효과체중 감량을 목표로 할 때, 칼로리 섭취는 중요한 요소 중 하나입니다. 다이어트를 계획할 때 저칼로리 식단과 고칼로리 식단 중 어떤 방식이 더 효과적일지 고민해본 적이 있을 것입니다. 이 두 가지 접근 방식은 각기 다른 방법으로 체중 감량에 영향을 미치며, 칼로리 밀도라는 개념이 체중 감량의 핵심 요소로 작용합니다.칼로리 밀도란?칼로리 밀도는 음식의 칼로리 양과 그 음식의 무게 또는 부피와의 비율을 나타냅니다. 칼로리 밀도가 낮은 음식은 적은 칼로리로도 더 큰 양을 제공하며, 칼로리 밀도가 높은 음식은 적은 양으로도 많은 칼로리를 제공합니다. 예를 들어, 채소와 과일은 칼로리 밀도가 낮은 반면, 튀긴 음식이나 가공식품은 칼로리 밀도가 높..
