"탄수화물 리필로 근력 운동 효과 극대화: 체중 감량과 회복의 비밀"블로그 본문탄수화물 리필이란 무엇인가?탄수화물 리필이란 근력 운동 후 고갈된 글리코겐(에너지원)을 보충하기 위해 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것을 말합니다. 운동 중 근육이 소모한 에너지를 빠르게 채워주어 회복을 돕고, 다음 운동에서 더 나은 성과를 낼 수 있도록 지원합니다.탄수화물 리필이 중요한 이유운동 후 탄수화물 섭취는 단순히 에너지 보충 이상의 의미를 가집니다.근육 회복 촉진: 근력 운동은 근섬유를 미세하게 손상시키며, 이를 회복하는 과정에서 더 강한 근육으로 발전합니다. 탄수화물은 이 회복 과정에 필요한 에너지를 제공합니다.글리코겐 저장: 글리코겐은 운동 시 가장 먼저 소모되는 에너지원입니다. 탄수화물 리필을 통해 글리코겐을..