탄수화물 적정 섭취량: 다이어트 중 얼마나 먹어야 할까?다이어트를 할 때, 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 하지만 탄수화물을 완전히 제한하는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 너무 적게 섭취하면 에너지가 부족해지고, 너무 많이 섭취하면 체지방이 축적될 수 있습니다. 그렇다면 다이어트 중 탄수화물 섭취량은 어떻게 조절해야 할까요? 이번 글에서는 개인별 활동 수준과 목표에 따라 적절한 탄수화물 섭취량을 어떻게 설정할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 탄수화물이 중요한 이유탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 특히 뇌와 근육이 제대로 작동하기 위해 필수적입니다. 글리코겐 형태로 근육과 간에 저장된 탄수화물은 운동 중 에너지원으로 사용되며, 체내 탄수화물 저장량이 고..
