근육량을 유지하면서 체지방을 줄이는 다이어트 비법다이어트를 할 때 체중이 줄어드는 것은 목표 중 하나지만, 근육량을 함께 잃는 것은 결코 원하는 결과가 아닙니다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 낮아지고, 요요 현상이 나타날 가능성이 커집니다. 그래서 근육량을 유지하면서 체지방을 효과적으로 줄이는 것이 중요합니다. 이번 포스트에서는 근손실을 최소화하면서도 체지방을 효과적으로 줄일 수 있는 식단과 운동법에 대해 소개하겠습니다.1. 단백질 섭취를 늘려라근육을 유지하면서 지방을 태우기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질은 근육을 재건하는 데 중요한 역할을 하며, 근육 손실을 방지할 수 있습니다. 체중 1kg당 하루 1.6g에서 2.2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 체중이 70..
