살이 다시 찌는 건 내 몸의 본능? 요요 현상을 피하는 생물학적 전략우리 몸은 왜 체중을 원래대로 되돌리려 할까?다이어트를 하면 처음에는 체중이 줄지만, 시간이 지나면서 원래 몸무게로 돌아가는 경험을 한 적이 있을 것이다. 이는 단순한 의지 부족이 아니라, 우리 몸이 생존을 위해 설정한 ‘체중 방어 메커니즘’ 때문이다.체중 감량을 하면 신체는 이를 위기 상태로 인식하고, 다시 살을 찌우려는 다양한 생리적 반응을 보인다. 그렇다면 요요 현상을 방지하고 건강한 체중을 유지하기 위해 어떤 전략을 사용해야 할까?1. 체중 조절을 담당하는 생리학적 메커니즘🔹 기초대사량의 감소체중이 줄어들면 신체는 적은 에너지를 사용해도 생존할 수 있도록 대사율을 낮춘다.다이어트 초반에는 지방과 근육이 함께 줄어들며, 신진대사가..
