혈당 스파이크 줄이기: 다이어트 성공을 위한 CGM 활용법혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크란 특정 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 의미한다. 혈당이 급상승하면 인슐린이 과도하게 분비되면서 지방 저장이 촉진되고 에너지가 급격히 소모되면서 금방 다시 배고픔을 느끼게 된다. 이는 다이어트 실패의 주요 원인 중 하나로 작용할 수 있다.하지만, **연속혈당측정기(CGM, Continuous Glucose Monitor)**를 활용하면 혈당 변화를 실시간으로 확인하고 조절할 수 있어 보다 효율적인 다이어트가 가능해진다.혈당 스파이크가 다이어트에 미치는 영향지방 저장 증가혈당이 급상승하면 인슐린이 과다 분비되면서 혈중 포도당이 지방으로 저장된다. 이는 체중 증가의 주요 원인이다.공복감과 폭식 유..