생체 리듬과 체중 감량: 서카디언 리듬에 따른 식사 시간 조절법왜 서카디언 리듬이 체중 감량에 중요한가?서카디언 리듬(생체 리듬)은 우리 몸의 24시간 주기 리듬으로, 수면, 호르몬 분비, 대사 작용, 심지어 소화 과정까지 영향을 미칩니다. 이러한 리듬에 맞춰 식사 시간을 조정하면 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다.아침, 점심, 저녁: 최적의 식사 시간1. 아침 식사: 7시~9시 사이아침은 서카디언 리듬의 시작을 알리는 시간입니다.왜 중요한가?: 이 시간대에는 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 높아 대사 속도를 촉진합니다.추천 음식: 고단백 식품(계란, 요거트), 복합 탄수화물(귀리, 통곡물 토스트), 건강한 지방(아보카도).Tip: 아침 식사를 거르면 대사 속도가 느려지고 과식을 유발할 수 있습니..