수면 부족과 체중 증가의 연관성충분한 수면은 신체의 회복과 에너지 사용에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만, 수면 부족은 신체의 대사 기능에 심각한 영향을 미치며, 장기적으로 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 잠을 충분히 자지 않으면 신체는 에너지를 절약하려고 대사 속도를 줄이고, 이로 인해 체중 관리가 어려워지게 됩니다.수면 부족이 대사 속도를 줄이는 이유렙틴과 그렐린의 변화 수면이 부족하면 신체의 호르몬 균형이 무너지게 됩니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하고, 그렐린은 배고픔을 유발하는 호르몬입니다. 수면이 부족할 때, 렙틴 수치는 감소하고 그렐린 수치는 증가하여 더 많은 음식을 먹게 되는 경향이 나타납니다. 결국, 과식과 폭식으로 인해 체중이 증가하게 됩니다.에너지 소비 감소 잠을 충분히 자지 않으..
