저탄고지 다이어트와 불면증: 수면의 질을 좌우하는 식단의 비밀 저탄고지 다이어트와 불면증의 상관관계저탄고지(Keto) 다이어트는 체중 감량과 건강 개선을 목적으로 하는 많은 사람들에게 인기 있는 식단입니다. 하지만 일부 사람들은 저탄고지 식단을 시작한 후 불면증이나 수면의 질 저하를 경험한다고 보고합니다. 이러한 현상은 왜 발생하며, 어떻게 대처할 수 있을까요?저탄고지 식단이 수면에 영향을 미치는 이유1️⃣ 케톤 생성과 에너지 증가저탄고지 다이어트는 탄수화물을 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘려 몸을 '케토시스' 상태로 만듭니다. 케톤체는 강력한 에너지원으로 작용하지만, 동시에 에너지 수준이 급격히 상승하여 신경계를 활성화시킬 수 있습니다. 이로 인해 일부 사람들은 밤에 쉽게 긴장 상태를 유지하게 되고, ..
