가짜 공복을 이기는 법: 진짜 배고픔과 식욕 억제의 비밀 가짜 공복이란 무엇인가?가짜 공복은 신체적인 필요와 관계없이 느껴지는 배고픔을 말합니다. 이는 종종 스트레스, 습관, 혹은 심리적인 요인에 의해 발생합니다. 즉, 몸이 에너지를 필요로 하지 않아도 무언가를 먹고 싶은 충동을 느끼는 상태입니다.진짜 배고픔과 가짜 공복의 차이점1. 진짜 배고픔의 특징서서히 느껴진다.마지막 식사 이후 시간이 3~4시간 이상 지났다.다양한 음식이 생각난다.먹은 후 만족감이 느껴진다.2. 가짜 공복의 특징갑작스럽게 찾아온다.특정 음식(특히 단 음식이나 짠 음식)을 갈망한다.스트레스, 감정 변화와 함께 나타난다.먹은 후에도 만족감이 적고 죄책감을 느낀다.가짜 공복을 억제하는 효과적인 방법1. 수분 섭취로 시작하기가짜 공복의 ..
