한 끼에 섭취해야 할 이상적인 칼로리: 체형별 가이드체중 관리와 건강 유지를 위해 한 끼에 섭취해야 할 이상적인 칼로리를 아는 것은 중요합니다. 체형과 개인의 목표에 따라 칼로리 섭취량은 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 다양한 체형과 다이어트 목표에 맞춘 한 끼 칼로리 섭취 가이드를 제시합니다.칼로리 섭취의 기본 원칙기초대사량과 활동 수준 이해하기기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 칼로리 양입니다. 활동 수준에 따라 이 기초대사량에 추가적인 칼로리가 필요합니다.비활동적: BMR x 1.2약간 활동적: BMR x 1.375보통 활동적: BMR x 1.55매우 활동적: BMR x 1.725극도로 활동적: BMR x 1.9이..
