"다이어트 중 탄수화물을 먹어도 식욕을 줄이는 비법" 탄수화물, 먹어도 괜찮을까?다이어트를 할 때 많은 사람들이 탄수화물을 적게 먹거나 아예 끊으려 합니다. 그러나 탄수화물은 신체의 주요 에너지원이며, 건강한 식단에서 반드시 포함되어야 할 중요한 영양소입니다. 이번 글에서는 탄수화물을 섭취하면서도 과식을 피하고, 식욕을 효과적으로 조절하는 방법에 대해 알아보겠습니다.왜 탄수화물이 문제로 여겨질까?탄수화물은 소화 과정에서 포도당으로 분해되어 에너지를 제공합니다. 하지만 정제된 탄수화물(예: 흰 빵, 설탕)은 혈당을 급격히 상승시키고, 인슐린 분비를 촉진하여 혈당이 빠르게 떨어지게 만듭니다. 이로 인해:짧은 포만감식욕 재자극과도한 칼로리 섭취이러한 과정이 반복되면 체중 관리에 어려움을 겪을 수 있습니다.다이..
