아침 운동 vs 저녁 운동: 체중 감량에 더 효과적인 시간은 언제일까?체중 감량을 목표로 유산소 운동을 할 때 **"언제 운동을 해야 효과가 좋을까?"**라는 질문을 한 번쯤 고민하게 됩니다. 하루 중 운동 시간은 체중 감량에 영향을 미칠 수 있으며, 아침과 저녁 운동 모두 장단점이 존재합니다. 이 글에서는 아침과 저녁 유산소 운동이 체중 감량에 미치는 영향을 과학적 근거와 함께 비교해보겠습니다.1. 아침 유산소 운동의 효과아침 운동은 특히 공복 상태에서 실행할 때 체지방을 빠르게 연소하는 데 도움이 됩니다. 공복 상태에서는 에너지로 사용할 탄수화물이 적어 지방이 주요 에너지원으로 활용됩니다. 아침에 운동을 하면 하루 동안의 에너지 소모량이 늘어나기 때문에, '대사 부스트' 효과를 얻을 수 있다는 점도 ..
