체중 감량을 위한 유산소 운동, 몇 분이 가장 효과적일까?체중 감량을 목표로 유산소 운동을 시작하는 분들에게 가장 흔히 들리는 질문이 있습니다. 바로 **“얼마나 오래 운동해야 살이 빠질까?”**입니다. 운동을 짧게 하면 부족할 것 같고, 길게 하면 피로가 쌓일 수 있어 적절한 시간을 찾는 게 중요한데요. 과연 체중 감량에 가장 효과적인 유산소 운동 시간은 몇 분일까요? 과학적 연구와 실제 경험을 토대로 효과적인 유산소 운동 시간을 함께 살펴보겠습니다.1. 짧고 강력한 운동: 10-20분바쁜 일상 속에서 체중 감량을 원한다면 10-20분간의 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 좋은 선택입니다. 짧은 시간이지만 높은 강도로 운동하면 지방 연소 효과가 크게 증가하고, 운동 후에도 칼로리가 소모되는 ‘애프터번..
