수면 부족이 배고픔을 조절할 수 없는 이유: 다이어트 실패의 숨은 원인수면 부족과 배고픔, 이 둘의 연결고리수면이 부족할 때 유난히 배고픔을 더 강하게 느끼고, 특히 달콤하거나 고열량 음식을 갈망하게 되는 경험이 많으셨을 것입니다. 사실 이것은 단순한 기분 변화나 피곤함에서 오는 충동이 아닙니다. 수면 부족은 배고픔을 조절하는 두 가지 주요 호르몬인 렙틴과 그렐린에 직접적인 영향을 미치며, 다이어트 성공 여부를 결정짓는 중요한 요소가 됩니다.왜 수면 부족이 배고픔을 더 크게 느끼게 할까?호르몬 불균형의 시작수면이 부족할 때 체내에서 렙틴과 그렐린이라는 두 호르몬의 균형이 무너집니다. 렙틴은 포만감을 유도하고, 그렐린은 배고픔을 느끼게 하는 역할을 합니다. 수면이 부족하면, 체내 그렐린 수치가 상승하고 렙..
