"식사량 조절로 살빼기 성공하는 법"식사량 조절로 살빼기 성공하는 법작은 접시 사용하기작은 접시에 음식을 담으면 자연스럽게 양이 줄어들어 과식을 방지할 수 있습니다. 시각적으로 가득 찬 느낌을 주기 때문에 식사량을 줄이면서도 만족감을 느낄 수 있습니다.포만감 유지 식단 구성식사량을 조절하더라도 포만감을 오래 유지하는 음식 선택이 중요합니다. 섬유질이 풍부한 채소와 단백질을 함께 섭취하면 적은 양으로도 배부름을 오래 느낄 수 있습니다.식사 속도 조절하기천천히 식사하면 소량으로도 만족감을 더 느낄 수 있습니다. 식사 시간을 충분히 갖고 음식을 씹으며 먹으면 뇌가 배부름을 인식하는 시간을 벌 수 있어 과식을 예방할 수 있습니다.식사 전 물 한 잔 마시기식사 전 물 한 잔을 마시면 배가 어느 정도 채워져 식사량..
