"적은양으로도 배부른 포만감 유지법"적은 양으로도 포만감을 유지하는 방법1. 섬유질이 풍부한 음식 선택하기적은 양을 먹으면서도 포만감을 오래 유지하려면 섬유질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 섬유질은 소화가 천천히 되어 배부른 느낌을 오래 지속시켜줍니다. 채소, 과일, 통곡물 같은 음식이 섬유질이 많아 식사량을 줄이면서도 포만감을 줄 수 있습니다.2. 단백질을 균형 있게 섭취하기단백질은 배고픔을 억제하는 데 효과적이며, 적은 양으로도 포만감을 느끼게 합니다. 식사 때마다 적당한 양의 단백질을 섭취하면 더 오래 배부른 느낌을 가질 수 있습니다. 특히 계란, 닭가슴살, 콩류 등은 칼로리는 낮으면서도 포만감이 높습니다.3. 천천히 먹는 습관 만들기음식을 천천히 먹으면 포만감을 더 쉽게 느낄 수 있습..
