"마그네슘이 수면의 질과 체중 관리에 미치는 영향" 1. 마그네슘과 수면의 질의 관계마그네슘은 신체에 필요한 필수 미네랄로, 수면을 돕고 신경을 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 마그네슘 섭취는 숙면을 유도하고 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 마그네슘이 수면의 질과 체중 관리에 어떻게 기여하는지 알아보겠습니다.2. 마그네슘이 수면의 질에 미치는 영향마그네슘은 신경과 근육을 이완시키고, 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진해 자연스러운 숙면을 돕습니다.긴장 완화: 마그네슘은 신경계를 진정시켜 몸과 마음의 긴장을 완화하고, 편안하게 잠들 수 있도록 돕습니다.멜라토닌 활성화: 마그네슘은 멜라토닌 수치를 증가시켜 규칙적인 수면 리듬을 유지하게 해줍니다.숙면 보장: 깊은 수면을 ..
