과일 속 당분이 다이어트에 미치는 영향: 건강한 단맛의 두 얼굴과일 속 당분과 다이어트의 관계1. 과일 속 당분의 종류와 특징과일에는 주로 **프럭토스(과당)**와 **글루코스(포도당)**가 포함되어 있습니다. 프럭토스는 단맛이 강해 과일의 자연스러운 단맛을 만들어내고, 글루코스는 에너지원으로 사용됩니다. 이러한 당분은 가공 설탕과는 달리 자연적으로 발생하는 당분으로, 과일에는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 함께 들어 있어 영양적인 이점을 제공합니다.2. 과일의 당분이 다이어트에 긍정적인 이유과일 속 당분은 빠르게 흡수되기보다는 식이섬유와 함께 흡수되기 때문에 혈당을 천천히 올리며 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 딸기, 블루베리 같은 베리류는 항산화 성분이 풍부하여 다이어트 중에도 건강을 ..
