현미로 혈당을 조절하고 식욕 억제하기현미는 가공되지 않은 통곡물로, 혈당을 안정시키고 식욕을 억제하는 데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 이번 포스트에서는 현미가 혈당에 미치는 긍정적인 영향을 알아보고, 이를 활용한 건강한 식단 구성법을 소개합니다.현미가 혈당 안정화에 좋은 이유낮은 혈당 지수(GI)현미는 정제된 쌀에 비해 혈당 지수가 낮아, 섭취 후 혈당이 천천히 상승하고 서서히 감소하게 합니다. 이는 급격한 혈당 변동을 막아 배고픔을 덜 느끼게 하고, 식욕을 자연스럽게 억제하는 데 도움이 됩니다.풍부한 식이섬유현미에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 천천히 진행시킵니다. 이는 포만감을 오래 유지시켜 주어 식사량을 조절하는 데 유리하며, 과식이나 군것질을 방지하는 데 효과적입니다.미네랄과 항산화..
