키토 다이어트에서 장 건강 유지하는 법키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 식단으로, 체중 감량과 대사 개선에 매우 효과적입니다. 하지만 탄수화물을 줄이는 과정에서 장 건강에 필요한 섬유질과 프리바이오틱스 섭취가 줄어들 수 있습니다. 이번 글에서는 저탄수화물 채소와 섬유질을 통해 키토 다이어트 중에도 장 건강을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 저탄수화물 채소의 중요성키토 다이어트 중에도 저탄수화물 채소는 섬유질과 필수 비타민, 미네랄을 제공해 장 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이러한 채소들은 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 하여 변비를 예방합니다.저탄수화물 채소 예시: 브로콜리, 시금치, 케일, 아스파라거스, 콜리플라워 등은 섬유질이 풍부하면서도 탄수화물 함량이 낮아 키토 다이어트..
