카니보어 다이어트 후 요요 현상 방지하는 방법카니보어 다이어트로 체중 감량에 성공했지만, 유지하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 많은 사람들은 체중 감량 후 다시 살이 찌는 ‘요요 현상’을 경험하게 됩니다. 이번 글에서는 체중 감량 후 카니보어 다이어트를 어떻게 조절하여 요요 현상을 방지할 수 있는지에 대한 가이드를 제공하겠습니다.1. 서서히 식단 변화 주기1) 탄수화물 섭취를 천천히 늘리기카니보어 다이어트를 끝내고 다시 탄수화물을 섭취할 때는 갑작스러운 변화보다는 점진적인 증가가 중요합니다. 탄수화물을 너무 빠르게 늘리면 혈당과 인슐린 수치가 급격히 상승해 체중 증가로 이어질 수 있습니다.실천 방법:탄수화물 섭취를 서서히 늘려 신체가 적응하도록 합니다.저당질 과일, 채소를 먼저 섭취하여 천천히 탄수화물..
