고단백 식단이 체중 감량에 효과적인 이유체중 감량을 위한 다양한 다이어트 방법이 존재하지만, 그중에서 고단백 식단은 특히 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 단백질은 단순히 근육을 만들기 위한 영양소가 아니라, 체중 감량에도 중요한 역할을 합니다. 고단백 식단이 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 과학적 이유를 살펴보겠습니다.1. 포만감 증대고단백 식단이 체중 감량에 효과적인 첫 번째 이유는 포만감을 증가시키기 때문입니다. 단백질은 소화 시간이 길어 다른 영양소보다 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다. 이는 식욕을 억제하고, 불필요한 간식을 피할 수 있게 도와줍니다. 연구에 따르면 단백질 섭취는 그렐린(배고픔을 유발하는 호르몬)의 수치를 낮추고, 반대로 렙틴(포만감을 주는 호르몬)의 수치를 높이는 데 ..
